大泉緑地6時間走
大泉緑地6時間走に参加しました。
家を8時前に出て会場に9時半に着きました。
受付は10時、スタートは11時タップリ時間がありました。
多くの仲間と話す時間がありました。
コッシーさん：関スパ仲間
黒田さん：24時間走仲間
上ちゃん：さくらみち仲間
河内さん：瀬戸内行脚主催者
坂東さん：スパルタスロン
ヤナちゃん：伴走仲間
Ｙ子さん、竹上さん、美馬さん、小林さん、愛知の今堀さん、他多数：スタッフ
途中でうずらさんが来て写真を撮ってくれました
6時間走は39.6kmでした。50代では八重ちゃんと一緒に72km走っているので半分に近い距離ですが、現在の力と暑さを考えると、良かったと思っています。
最初の１周（2.2km）はコースが分からないので最後尾近くを付いて行きました。ラップは7:19、7:24 頑張ればそこそこ走れました。
その後は走って心拍数が140を超すと歩き130近くに下がると走る 繰返しでした。
大泉緑地のコースは全て舗装路で6ｍ〜8ｍ巾と広かったです、１ケ所橋の所でアップダウンがありましたが、それ以外はほぼフラットでした。
大きな木が日陰を作ってくれ、直射日光を浴びる事は少なかったです。（それなりには直射日光を浴びました）
水分補給はコーラ1.5ｌ、水1ｌ、ポカリスエット2.5ｌ、走り終わってビール350ccと5.4kgの水分補給でしたが、おしっこ無しで、体重が前日比1kg減量でした。
1時間に１リットルの水分補給が必要でした。
楽しい1日でした。
頑張るつもりで11年前に東吾24時間走の記念Tシャツで走りました。
工藤さんが世界記録255kmのサインをしてくれました。
このとき小生は201.4kmのアジア記録（今では歴代4位、 1位は黒田さん）でした。
アメリカ縦断を完走した坂東さん
65才の24時間走アジア記録保持者黒田さん
この記事へのコメント
とても暑かったのに全て織り込み済みの涼しいお顔と
心拍数のペース管理、まだまだ教わること多いです。
次回またお目に掛かれる日を楽しみに自分も励みます。