家を7:10に出て、7:27茨木駅で新大阪へ行きました。

茨木駅で奥代さんに会い少し安心しました。

新大阪では中谷さんが合流しました。

岡山で南風3号に乗り、玉ちゃん、サダさん、モリケンさんと合流しました。

貝ちゃんが児島で乗って来ました。

大歩危駅で降りて  大歩危道の駅迄1km強歩きました。

大歩危道の駅で 眺めを楽しみ、道の駅レストランの名物料理 鹿ナンバンそばを食べました。

鹿は燻製のようでした 少し硬かったですが美味しかったです、そばは特に美味しかったです。

道の駅で久保行きのバスに乗り、大歩危駅でまみさんが合流しました。

バスはかずら橋夢舞台でトイレ休憩がありました、運転手は5分の予定でしたが、お仲間がかずら橋近くまで行き 12分ほどかかり  運転手に迷惑をかけました。

久保では 運転手が久保以降のバスに連絡をしてくれたので かなり遅れましたが 無事に乗り継げました。

剣山山頂ヒュッテに16:10到着、荷物を置いて 剣山山頂に行きました。

剣山山頂ヒュッテのお風呂は 湯船に入らず、たらい4杯制限で 汗を流しました、 スッキリしました。

見ノ越で醸造したクラフトビール270cc アルコール7% 900円  美味しかったです。

2杯飲んで  次は持参のウイスキーサントリーリザーブ、宿でお湯を頂きお湯割りで飲みました。

剣山山頂ヒュッテの食事はとても美味しかったですです。

見ノ越で

剣山山頂で貝ちゃんと

畑に9:30〜12:00  14:30〜16:30行きました。

１、収穫：きゅうり、ゴーヤ、バジル

２、水やり

３、かぼちゃの誘引と剪定

４、草取り：イチゴ畝、ネギ畝、ミニトマト畝

剣山＆石鎚山行きの最終確認をしました。

イチゴ畝周りの草取り完了

皮付きで冷凍したスナップエンドウ で豆ごはん 甘味があり 美味しかったです。

畑に9:30〜12:00行きました。

１、イチゴ畝の草取り９ｍ

２、収穫：ピーマン、雲南百薬、紫蘇、ミニトマト

午後は朝倉歯科に行きました。

夕方 弁天3kmを走りました。

弁天の坂は片道500ｍあります やっと心拍数130を超えました。

平坦な道では心拍数は上がりませんが、 坂道は有難いです。

弁天坂道ランをしました

坂道で心拍数を上げることが出来ました

お陰で 最後も心拍数を上げれました。

（若い頃のように心臓肥大になるまで鍛える気はありません、心臓に80％の刺激を与え 機能維持が目的です）

畑に9:30〜12:00  14:30〜16:30行きました。

１、収穫：スイカ、大玉トマト、ミニトマト、きゅうり、ナス、甘長唐辛子、ゴーヤ、二十日大根、コリンキー、モロッコインゲン、丸さやインゲン

２、さつまいもの蔓返し、 かなり根がありました  遅かったと反省。

３、第2次きゅうり5本の定植

４、草刈り40分

５、追肥：きゅうり、ゴーヤ、ナス、ピーマン、山の芋

今日は走りませんでしたが、きゅうりのきゅうちゃん作り、ゴーヤ5本をスライスの下準備（味付けと加熱は妻）をしました。

さつまいもに根がありました

蔓返しの後

最低気温23℃ 最高気温28℃でした。

午前中は家でゆっくりして11時から朝倉歯科に行きました。

先週 金曜日 に入れた 仮歯が食事時に歯茎に当たり痛かったので 調整して頂きました、良くなりました。

午後は、グルメシテイに行き 剣山＆石鎚山の地図コピー。

ヤマヤに行って ゴマ焼酎とウイスキーを購入しました。

ウイスキーは小さな容器に入れて 石鎚山に持って行く予定です。

夕方、高速道路横2kmを走りました。ペースを上げようと頑張りましたが 最大心拍数は130に届きませんでした。

高速道路横2kmラン

最大心拍数123  坂道と最後のペースアップ

最低気温21℃ 最高気温26℃でした。

畑に9:00〜10:00行きました。

１、収穫：賀茂ナス（初収穫）、長ナス、中長ナス（店で1番多く売っているナス）、ゴーヤ、きゅうり、ピーマン、甘長唐辛子、モロッコインゲン、丸さやインゲン、かぼちゃほっこり姫（初収穫）

２、第2次かぼちゃ（大玉と粉雪姫）の剪定と誘引。

親蔓と子蔓の2本仕立てにしました。

午後は息子に野菜を届けました。

夕方、10分雨が止んだので、中穂積神社往復ランをしました。

上り150ｍの坂道を2回走りました。

500gの立派な賀茂ナス

雨の合間に刺激ラン

中穂積神社の坂道2回

最低気温22℃最高気温28℃ 午前10時頃から雨  時に強く降りました。

畑に8:50〜9:40行きました。

１、きゅうり苗に水避け

２、収穫：大玉トマト、ミニトマト、モロッコインゲン、ネギ（試し取り）

1本ネギは硬かったですが、薬味には使えました。

妻が孫にLINE英語を教えてきましたが、今日はzoomを初めて使いました。画面が大きく良かったです。

剣山＆石鎚山のJR切符を購入しました。最低距離200km以上と思い、無駄な切符を購入しました。

仲間の指摘で最近100km以上に変更になったことを知りました。

夕方 傘を差して2km走りました。

中穂積神社への坂道を使って 心拍数130を一瞬 超えました。

中穂積神社ラン2km

傘を差して心拍数130は良かったです

中穂積神社の坂道は短いですがキツイです

後のピークは畑前の250ｍ坂道往復

畑に9:00〜10:00  15:00〜16:30行きました。

１、収穫：大玉トマト、ミニトマト、ナス、ゴーヤ、ピーマン、雲南百薬

２、草刈りを2時間 自分の畑の草刈りをしました。

共用部分は今後です。

日中は朝倉歯科に行き、仮歯が終わりました。次は噛みやすい本齒作りです。

夕方、高速道路横2kmを走りました。頑張りましたが キロ9分切りがやっとでした。

坂道トレーニングが必要なようです。

高速道路横2km

キロ8分は難しい

大きいゴーヤが採れました

畑に10:00〜12:00 14:00〜15:30行きました、15:30に雨が降りました。

１、きゅうりの苗が豪雨でダメになると心配しましたが、無事でした。第一次きゅうりは最近の雨で弱りました。

２、収穫：スイカ2個（小さいですが枯れたので止むなく 1個は家で切って廃棄しました）、大玉トマト、ミニトマト、きゅうり、ナス、モロッコインゲン（初収穫）、雲南百薬

３、第２次かぼちゃの誘引

４、先日抜いたイチゴ苗のゴミ出し

夕方、高速道路横を2km走りました。キロ8分分を目指しましたが、ペースは上がりませんでした。

茹でた状態 マヨネーズをかけて食べました

頑張りましたが ペースは上がりませんでした

娘が伊丹空港から羽田経由アメリカへ出発したので 見送りをしました。

家にトマトは沢山ありますが、雨に当たると割れるので、小雨の中 収穫をしました。

先週はきゅうりが毎日10本採れましたが、今日は2本だけでした。

きゅうりは水を好みますが、先週の大雨でスイカが壊滅的な被害を受けたので、きゅうりも水被害で根が傷んだ可能性があります。

明日きゅうりに 追肥をしますが、回復は分かりません。

食べきれないで 在庫が増えてきました。

朝2時から4時までワールドカップの日本ーブラジル戦をビールを飲みながらテレビ観戦したので、朝の調子はイマイチでした。

畑に9:30〜11:30行きました。

１、モロッコインゲンとスイカ畝周りの草取りを半分しました。

２、マクワウリの袋かけ約10袋

３、第２次かぼちゃ誘引

４、収穫：大玉トマト、きゅうり、ナス、ピーマン、ミニトマト

午後は喉が痛かったので、ゆっくりしました。幸い熱は無かったです。

畑に10:00〜11:30  16:00〜17:30行きました。

暑くなったので、風冷ベストを今年 初めて着ました。涼しかったです。

１、マクワウリのうどん粉病の葉を除去しました。

２、ミニトマトの誘引をしました。

３、第２次かぼちゃの誘引をしました。

４、収穫：スイカ、トマト、ナス、甘長唐辛子、きゅうり、インゲン（初収穫）

家で雑用をしました

１、剣山＆石鎚山が2週間以内になったので、整理しました。

２、9月の北海道 千歳青葉12時間走の宿を予約しました。北海道は高いです。

３、きゅうりのきゅうちゃんを作りました。

第２次かぼちゃの誘引

マクワウリのうどん粉病葉の除去

昨日 飲み過ぎで朝のボデイバッテリーは低かったです。

6時過ぎから朝風呂に入りました。

朝はホテルのバイキングで食べ過ぎました。

アルコール無しでも食べ過ぎは疲れました。

14:30〜15:30畑に行きました。

１、収穫：スイカ、マクワウリ（初収穫）、トマト、きゅうり、ピーマン、ゴーヤ（初収穫）

２、ここ3日間の大雨でスイカが根が水被害で8株中4株が枯れました。

３、ポットのきゅうりが発芽しました。

夕方  高速道路横を2km走りました。

3日前は元気だったスイカが枯れました。

マクワウリとゴーヤの初収穫

ピーマンが沢山

ジーパンとミズノのランニングシューズでゆっくり

上陸しなかったので風の被害はありませんでした、雨被害があり、JRは大幅に遅れが出ました。

午前中に畑に行き 収穫をしました。

トマト、きゅうり

午後は娘の帰国に合わせて 息子一家と一緒にお泊りで 団らんをしました。

蜂蜜酒を飲みましたが、甘すぎたです。

蜂蜜酒

午前中 雨の中畑に行きました。

豪雨で水捌けを 心配しましたが 問題ありませんでした。

きゅうり、大玉トマト、ミニトマトの収穫をしました。

夕方、雨の中 傘を差して 弁天に速歩きで行きました。

弁天の池にハスが咲いていました

弁天往復 傘を差して 速歩き

ガーミンも歩き＆走り

トマトが沢山採れるようになりました

24時間走 アジア１位  レベルが低く1年持つか?

12時間走はアジア2位  トップと僅差

100kmはアジア2位  トップとの差は大きい